홈트레이닝 기구 및 도구>워킹패드트레드밀 패드라고도 하는 워킹 패드는 걷기 또는 조깅을 위해 평평하고 미끄러지지 않는 표면을 제공하는 소형의 휴대용 경량 워킹 머신입니다. 워킹 패드는 실내 사용을 위해 설계되었으며 제한된 공간이나 악천후에서도 활동적인 상태를 유지하는 편리한 방법을 제공합니다. 워킹 패드는 일반적으로…

집에서 하는 스트레칭홈 스트레칭이란 :집에서 편안하게 할 수 있는 다양한 스트레칭 운동을 말합니다.홈 스트레칭 종류동적 스트레칭: 여기에는 더 강렬한 운동을 위해 근육을 워밍업하고 준비하기 위해 높은 무릎 또는 다리 스윙과 같은 능동적 움직임이 포함됩니다.정적 스트레칭: 일반적으로 15-30초 동안 스트레칭을 유지하는 것…

푸쉬업에 사용되는 운동기구 : 푸쉬업바푸쉬업바, 자세와 효과에 대해 알려드릴게요!푸쉬업은 다관절 운동입니다. 가슴, 팔, 어깨는 물론 코어 근육 단련에도 좋기때문에 꾸준히 사랑받아왔죠! 정확한 자세로 운동해야 다치지않고 효과적이며 손목도 다치지않기때문에 정확한 자세가 관건입니다. 가장 쉬우면서도 가장 자세가 중요한 운동이…

뱃살, 옆구리살 빼기 좋은 유산소 운동기구 : 트위스트런트위스트런 사용방법오른쪽에서 왼쪽, 혹은 반대로 원을 그리듯 위 아래로 발을 굴러 몸을 회전시킵니다.이때 상체는 균형을 잡기 위해 하체 반대방향으로 비틀리게 되어 배, 허벅지, 팔뚝 등의 군살이 제거됩니다.하루 40분 정도 트위스트런으로 운동하면, 밥 한 공기 (30…