팝업레이어 알림

팝업레이어 알림이 없습니다.
View Routine

워밍업 Go

우선 양발 차례로 발가락을 꺾으면서 뒷 종아리를 풀어줍니다.발을 다리길이보다 길게...

홈트 초보자 루틴

전문 운동선수가 경기를
뛰기 전이든 헬스 초보자가 집에서 가볍게 홈트레이닝 운동을...

홈트 중급자 루틴

스트레칭 철저하게 전문 운동선수가 경기를 뛰기 전이든 헬스 초보자가 집에서 가볍게...

홈트 고강도 루틴

리버스 플랭크 & 다리 당기기
바닥에 앉아서 손바닥을 등 뒤에 대고, 몸을 공중으로 들어...

홈트레이닝
부위별 루틴


전신운동 | Jumping jack
1. 가볍게 뛰며 양 발을 어깨 넓이만큼 벌리고 동시에 양팔을 벌리듯이 둥글게 하늘로 뻗어...

유산소와
근력운동


유산소 운동은 25분이 넘도록 하는 낮은 강도에서 중간 강도의 운동입니다. 이러한 운동을 하려면 신체에 많은 산소가 필요합니다.

홈트레이닝
장점은?!


홈트레이닝은 말 그대로 집에서 하는 운동이기 때문에 복장에 제한이 없습니다. 내가 입고 싶은대로 입고 운동을 할 수 있다는 뜻 입니다.

디톡스 다이어트란?

다이어트에 좋은 차

다이어트 쉐이크란?

칼로리 낮은 다이어트 간식

카테킨 효능 효과

가르시니아 효능 효과

집에서 할 수 있는
근력운동 종류


푸쉬업은 자신의 체중을 이용한 효과적인 상체 운동인데요. 인크라인 푸쉬업은 상체 중에서도 처진 가슴과 어깨 팔 라인을 탄력 있게 만들어...

집에서 할 수 있는
유산소운동 종류


만약 여러분이 시간이 부족하거나 체육관에 들어갈 돈이 없다면, 집에서 유산소 운동을 하는 것은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.​이러한...